疲れない身体の基本①

2016.02.25

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疲れない身体はアンチエイジングにも直結する!
ということで

疲れない身体をつくるための基本を覚えておきましょう♪

まず一番大切なのは睡眠(´ω`)ZZz

ここでチェックおんぷ
チェック朝起きて疲れが残っている
チェック寝る直前までスマホやパソコン・テレビをみている
チェック平均睡眠時間が6時間以下
チェック夜中に何度も目が覚めてしまう
チェックお休みの日に寝すぎることが多い

あてはまる項目が多い人ほど質のいい睡眠がとれていない人汗
しっかりと質のいい睡眠をとることがとっても重要なんですよ。

その理由は
疲労と老化のもと<活性酸素>の量は睡眠中は抑えられていて
しかも身体を修復してくれる成長ホルモンは睡眠中によく働くから

 

自律神経のバランスがくずれちゃっている人が多い中
お客様でも寝つきが悪くって・・・とお悩みの方も汗
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寝つきが悪い人はまずは寝る1時間前までにスマホやテレビとさよなら~嬉
好きな音楽をかけたり、好きな香りをかいだり
リラックスした状態のままベットに入りましょうね好

寝なきゃ!!ってあせらず
ゆっくりとベットのなかで深呼吸を繰り返してみるのもおすすめですよWハート

 

質のいい睡眠がとれていないなあって感じたら
エナジテラピーの効果で
自律神経の機能向上とストレスを解消おんぷ
(不眠症で悩んでいた私だからこそ自信をもっておすすめできますガッツ)
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ぜひサロンへお越しくださいねにこきらきら!!

疲労と老化の関係

2016.02.01

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疲れてくると鏡を見たときに思わず『あっ、老けた』って思いませんか?
疲労と老化って実は原因が同じなんですよおぉ!パカッ
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疲労の原因の大きなものが活性酸素
(活性酸素についてはまた後々詳しくお話しさせていただきますがうさぎ)

活性酸素ってきくとなんだかしっかり働いてくれる酸素みたいで
身体に悪いって感じがしないのですが・・・・
実は身体の細胞を傷つけて身体を酸化させてしまうなかなかやっかいなやつ叫び


しっかりと睡眠をとって細胞が修復されて
朝すっきりと起きられていれば疲労も回復していくのですが
『あ~もう朝汗なんか重いなあ』みたいに疲れが残っていると
活性酸素から攻撃をうけた細胞の傷がまだ癒えていない状態救急箱

すると細胞は本来の働きをしてくれないから
身体の機能が低下していってしまうのです泣
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この積み重ねが『老化』になっているので
疲労回復=アンチエイジング対策ってことなのですきらきら!!


しっかり疲れをとって老けない身体つくりをしていきましょうラブ
⇒全身疲労にはこちらがおすすめ
⇒疲れた顔にはこちらがおすすめ

フェイスライン、たるんでない?

2015.12.29

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お顔のセルフエイジングケア
ラストはフェイスラインのたるみ
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気が付いたら二重あごのブルドッグなんてことになってたら大変
フェイスラインがスッキリすると若々しい小顔に

まずは耳たぶをつかんでゆっくりと回してあげますくるくる
これで顔のつまったリンパを流れやすくして準備完了~キラキラ

時間がないときはこれだけでも顔がスッキリかおきらきら!!


さあそれではフェイスラインを引き揚げていきましょうあがる

顎の真ん中から1センチくらい外側にある『夾承獎<キョウショウショウ>』、
顎の骨の付け根から2センチくらい内側にある『大迎』
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この2点とあごの骨をでつまんで軽く押します。
むくんでいるとけっこう痛いので気をつけてくださいね
うう

何回かやることで顎の筋肉がほぐれてむくみもとれるのでぜひどうぞラブ


こりかたまってしまっっていたり
なかなか自分では・・・って時にはプロにお任せくださいぱんまんWハート
お顔のエイジングケアにおすすめメニューはフェイシャルエナジー
鎖骨リンパもプラスしてあげるとデコルテラインからスッキリできますよ音符

目の下のたるみには

2015.12.27

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セルフエイジングケアの第二弾は
目の下のたるみ

まぶたの筋肉が硬くなって腱が伸びる
その重みで目の下の脂肪がおされてたるみが出現してしまうここ
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親指と人差し指で
眉頭のツボ『攅竹』・眉の中央にある『魚腰』
鼻からスーッと息を吸いながらはさんでいきます。

そして
ふーっと息を吐きながら3秒ほどかけて斜め上に少し引き上げましょうおんぷ


同じ要領で
眉の中央にある『魚腰』・眉尻にある『絲竹空』
はさんで引きあげて~を行いましょう
キラキラ
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眉をゆっくりほぐしてあげるので眼精疲労が気になる方にもおすすめラブ
パソコン・スマホで目の周りの筋肉が固まっちゃっう時にはぜひ眉をほぐしてあげましょうかおキラキラ

ほうれい線が気になったら

2015.12.25

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お顔のエイジングケアで一番の老け見えポイントとなるのが
<口元のほうれい線>

口の周りや頬の筋肉が硬くなって
肌の弾力がなくなり
頬の重さを支えきれずに重力にまけてほうれい線が出来上がる
汗

重力に負けてってところがとても悲しい涙涙

ほうれい線対策にはこの2カ所
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ただ軽く押さえてあげるだけでもいいのですが・・・

この2カ所のツボをゆっくりと息を吸いながら押し、口角をあげますにこ上げ上げ
イメージとしては優しく微笑むように
バラ

次に口からゆっくり息を吐きながら
コリョウを斜め上にすこーし引きあげましょう
このとき地倉は固定したままでいてくださいねにゃ

これで頬があがってほうれい線を薄くしますルンルン

 

 

エナジーテラピーのフェイシャルならたるみへの効果が抜群(^^♪

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